Meme sarkmasının ana nedeninin ne olduğunu ve emzirme sonrası göğüs sarkmasını önlemek için neler yapmanız gerektiğini öğrenmek için sonuna kadar okuyun.
Emzirme Soruları: Emzirmek Göğüslerimin Sarkmasına Sebep Olur mu?
Bebek sahibi olmak vücudunuzu tahmin edemeyeceğiniz şekillerde değiştirir. Karnınız bebeğinizin günden güne büyümesine uyum sağlamak için büyür; göğüsleriniz Pamela Anderson ya da Nadide Sultan gibi hissetmenizi sağlar ve hatta pelvik eklemleriniz ve bağlarınız bile yumuşar…
Her hamile kadının aklına gelen ortak şüphe, meme sarkmasının ana sebebinin emzirme olduğudur. Sadece bu değil, bazı insanlar göğüs pompası kullanmanın da göğüslerinizin sarkmasına neden olduğuna inanıyor. Emzirme göğüslerin sarkmasına neden olmasa da bu efsane bazı kadınların tereddüt etmesine, bebeğini beslemekle ilgili bazı kararlar almasına neden olabilir. Bazıları emzirmenin çok zor veya acı verici olduğundan endişelenebilir. Sonuçta, bebeğinizi nasıl beslenmeyi seçerseniz seçin, emzirme en iyisidir. Dolayısıyla yeni bir anneyseniz ve emzirmeyi planlıyorsanız veya anne sütünü sağıp saklamak için göğüs pompası kullanmayı planlıyorsanız ve bunun göğüslerinizin sarkmasına neden olup olmayacağını merak ediyorsanız araştırmacılar bu soruları araştırmış ve yayınlamış.
Hamileliğiniz süresince vücudunuzda gerçekleşen tüm değişiklikler konusunda endişelenmeniz normaldir, hatta hamilelik ve emzirme sonrasında vücudunuzun nasıl görüneceği konusunda endişelenmeniz de normaldir. Modern kültürümüz, kadınların hamilelik öncesi hallerine “geri döndüklerini” görme takıntısına sahip ama bu gerçekçi mi?
Vücudunuzda ve memelerdeki değişiklikler, hamileliğin ve emzirmenin normal bir parçasıdır ve vücudumuzun ilk baştaki haline dönmesi zaman alır. Hamile kadınların ortak korkusu, emzirmeleri durumunda istenmeyen, hoş karşılanmayan ve kalıcı göğüs değişiklikleriyle karşı karşıya kalacaklarıdır.
Göğüs sarkmalarının suçlusunun emzirme olduğundan endişeleniyorsanız, derin bir nefes alabilirsiniz çünkü araştırmalar emzirmenin göğüslerinizin sarkmasına neden olmadığını gösteriyor (dans, dans dans 🙂 ) Göğüs dikleştirme ve göğüs büyütme operasyonlarını gerçekleştiren bir grup plastik cerrah sarkıklık ile emzirme arasındaki bağlantıyı incelediler ve 2008 yılında Estetik Cerrahi Dergisi’nde yayınlanan çalışmada hiçbir korelasyon bulamadıklarını paylaştılar.1
Peki Göğüslerin Sarkmasına Ne Sebep Olur?
Araştırmalar, göğüslerinizin sarkmasına neden olan şeyin emzirmeden ziyade hamileliğinizden kaynaklandığını ve bir kadının hamile kalma sayısı ile göğüslerinin ne kadar sarkık olduğu arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir.2
Ayrıca sigara içme öyküsünün sarkıklığa katkıda bulunduğunu da buldular; bunu sigaranın cildin genç görünümünü sağlayan ve memeyi desteklemeye yardımcı olan bir protein olan elastin üzerindeki olumsuz etkiye bağladılar.
Göğüslerin Sarkmasına Neden Olan Diğer Faktörler Nelerdir?
Bir kadının göğüs sarkması yaşamasına katkıda bulunan başka nedenler de var:
Genetik miras – cilt elastikiyeti ve çatlaklar normalde genetik ve cilt tipiyle alakalıdır; Çatlaklara yatkınsanız bunları önlemek için yapabileceğiniz pek fazla bir şey yoktur; ancak iyi haber şu ki zamanla solacak ve daha az fark edilir hale gelecektir.
Yaşlanma – Yaşlanmaya bağlı olarak cilt elastikiyetinin kaybı, sarkık göğüslerin en yaygın nedenidir.
Yerçekimi – yer çekimi, özellikle büyük göğüslü kadınlara zarar verir. Göğüsleriniz büyüdükçe desteklemek için hamilelik sırasında rahat ve iyi oturan bir sutyen giymeniz yararlı olabilir. Hamile sütyeninin / Emzirme Sütyeninin ne zaman alınacağı hakkında daha fazla bilgi için burayı okuyun.
Yüksek vücut kitle indeksi: Kilodaki dalgalanmalar göğüslerin gereksiz yere gerilmesine neden olabilir. Sağlıklı bir kiloyu korumak, kadınların meme kütlesinin gereksiz esnemesinden kaçınmasına yardımcı olacaktır.
Menopoz: Normalde menopoz sırasında ortaya çıkan östrojen hormonundaki düşüş, doku kollajenindeki azalmayla ilişkili olabilir.
Sigara içmek: Sigara dumanındaki kanserojenler elastinin vücutta parçalanmasına neden olur. Elastin lifleri vücudun her yerinde cildin elastikiyetinden sorumludur.
Hamilelikte Meme Değişiklikleri
Hamilelik sırasında göğüsleriniz birçok değişikliğe uğrar. Her hamilelikte kişinin genetik yapısınına bağlı olarak, hamilelikte meme büyümesi ilk haftalarda hızlı olabilir veya boyutu yavaş yavaş artabilir.
Her kadın farklıdır. Göğüsleriniz doğumdan kısa bir süre öncesine, hatta sonrasına kadar fazla büyümeyebilir. Ancak hamilelik sırasında göğüslerinizin toplamda ne kadar büyüdüğünü merak ediyorsanız, sütünüz geldiğinde muhtemelen hamile kalmadan öncesine göre neredeyse bir buçuk kat daha büyük olacaklardır!
Meme büyüklüğü, ne kadar yağ dokusunun bulunduğuna göre belirlenir. Süt yapmak göğüslerinizde daha yoğun bir doku oluşturur
Yapılan araştırmalara göre; Gebeliğinizin 15. haftasından itibaren göğüslerinizdeki yeni süt üreten hücreler aktif hale gelir ve 22. hafta civarında süt üretmeye başlarlar.
İkinci üç aylık dönemde meme uçlarınızın ve areolalarınızın (onları çevreleyen deri halkaları) büyüdüğünü ve koyulaştığını fark edebilirsiniz. Areolanın değişmesinin bir başka yolu da üzerindeki küçük şişliklerin veya sivilcelerin daha belirgin hale gelmesidir. Harika bir şekilde “Montgomery’nin tüberkülozları” olarak adlandırılan bu tüberküller, emzirmeye başladığınızda ağrı ve enfeksiyona karşı korunmaya yardımcı olan nemlendirici bir yağ üretir.3
Hatta bilim insanları bu yağın kokusunun amniyotik sıvıya benzediğine ve yeni doğan bebeğinizin doğduktan sonra meme uçlarınıza gitmesine yardımcı olabileceğine inanıyor.” Son üç aylık dönemde göğüsleriniz yeniden ağırlaşmaya veya ağrımaya başlayabilir. Her kadın farklıdır, ancak göğüsleriniz muhtemelen hamilelik öncesine göre bir ila iki sütyen ölçüsü kadar daha büyük olacaktır.
Doğum öncesi ve sonrası meme değişiklikleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için diğer blog yazılarımıza göz atın.
Göğüslerimin Sarkmasını Önlemek İçin Ne Yapabilirim?
Peki hamilelik ve emzirme dönemlerinde göğüslerinizin sarkmasını önlemek için yapabileceğiniz bir şey var mı? Aslında var!
Yavaş yavaş sütten kesin;
Sütten kesmeyi planlamaya hazır olduğunuzda, bunu yavaş yavaş yapmak için zaman bırakın. Sütten ne kadar yavaş yavaş vazgeçerseniz, yağ dokusunun göğüslerin içinde yeniden birikmesine o kadar yardımcı olursunuz. Bu onların hamilelik öncesi görünümlerine daha çabuk kavuşmalarına yardımcı olacaktır.
Hızlı Kilo Vermekten Kaçının:
Emzirme, kadınların hamilelik kilolarını kaybetmelerine yardımcı olabilir ancak bunu yavaş yavaş yapmaya dikkat edin. Kilogramların düştüğünü fark ederseniz cildiniz buna ayak uyduramayacaktır. Cildinizin de değişmek için zamanı olması için yavaş yavaş kilo vermeye çalışın.
İyi duruş uygulayın
Göğüsleri dik tutan kasları güçlendirebilir ve duruşunuz üzerinde çalışabilirsiniz. Emzirirken kamburlaştığınızı fark ettiniz mi? İyi bir sırt duruşuyla kendimizi dik tuttuğumuzda göğüslerimiz de onu takip eder ve o kadar fazla sarkmaz.
Sağlıklı kilonuzu koruyun
Dengeli bir diyet yapın, biraz egzersiz yapın ve çok hızlı kilo almamaya veya kaybetmemeye çalışın.
Bol miktarda su için; elastikiyetini korumaya çalışmak için cildinizi sağlıklı ve nemli tutun.
Sigara içmeyin, sigarayı bırakmaya çalışın. Sigarayı bırakmanın sağlığa faydaları saymakla bitmiyor. Sigara içmek sizin, bebeğiniz veya göğüsleriniz için sağlıklı değildir.
Egzersiz Yapın
Göğüs ve sırt kaslarınızı çalıştırarak göğüslerinizi dik tutmak için gereken gücü geliştirecek ve onların daha sıkı görünmesini sağlayacaksınız.
Umut var!
Markamızın emzirme danışmanı “Altı ay emzirmenin ardından göğüslerinizin küçülmeye başlamasını bekleyin” diye açıklıyor. “Bu daha az süt ürettiğinizin bir göstergesi değil, ancak göğüsteki yağ dokusunun bir kısmını kaybediyor olabilirsiniz.
Bebeğiniz 15 aylık olduğunda göğüslerinizin gebelikten öncekiyle aynı hacimde olmasını ancak daha küçük olmamasını bekleyebilirsiniz. Hala emziriyor olsanız da olmasanız da bu doğrudur. Bunun nedeni, göğüslerinizin altı ay sonra daha verimli çalışması gibi görünüyor; Araştırmacılar bunun meme dokusunun yeniden dağılımından kaynaklanabileceğini buldu.
Bebeğinizi emzirmeyi en sonunda bıraktığınızda (bu ister üç hafta, ister üç ay, ister üç yıl sonra olsun), emzirmeye bağlı göğüs değişiklikleri tersine dönecektir. Emzirme danışmanımız “Bebeğinizi tamamen sütten kestiğinizde, göğüslerinizin önümüzdeki üç ay içinde hamilelik öncesi boyutuna dönmesini bekleyebilirsiniz” diye açıklıyor.
Ancak tekrar hamile kalırsanız tüm süreç yeniden başlayacaktır. Emzirme, göğüslere büyüklüğünü veren yağları yavaş yavaş erittiğinden, birkaç yıl emziren kadınlar göğüslerinin şişkin olduğunu hissedebilirler. Zamanla yağlar yeniden depolanacak ve göğüsler hamilelik öncesi boyutlarına dönecektir.
Bir araştırma ekibi, kadınların göğüslerini orijinal boyutlarına rağmen hamile kalmadan önce olduğundan daha küçük algıladıklarını buldu.
Peki: Göğüs Pompası Kullanmak Göğüslerin Sarkmasına Neden Olur mu?
Göğüs pompası kullanımı da göğüs sarkmasına neden olmaz. Aksine göğüs pompasını doğru kullanmayı öğrenirseniz hayatınızı kolaylaştıracaktır. İster çalışan bir anne olun ister bebeğinizden uzakta olun, göğüs pompası imdadınıza yetişebilir. Hiçbir şekilde memenin sarkmasına neden olmaz.
İşte emzirme sonrasında göğüslerin sarkmasını önlemeye yardımcı olabilecek daha fazla ipucu:
Göğüslerinizi dikleştirmek istiyorsanız, göğüslerinizi daha sıkı hale getirmek için şu basit yoga asanalarını deneyin:
- 1. Shirshasana veya baş duruşu
- 2. Bhujanasana veya kobra pozu
- Setubandhasana veya köprü pozu
- Veerbhadrasana I veya savaşçı pozu
Kaynakça
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20354434 ↩︎
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19083576 ↩︎
- 2 Doucet S et al. The secretion of areolar (Montgomery’s) glands from lactating women elicits selective, unconditional responses in neonates.PLoS One. 2009;4(10):e7579.
Kent JC et al. Breast volume and milk production during extended lactation in women.Exp Physiol. 1999;84(2):435-447 Cox DB et al. Breast growth and the urinary excretion of lactose during human pregnancy and early lactation: endocrine relationship. Exp Physiol. 1999;84(2):421-434. ↩︎
Mumsy Natural
Dermatolojik cilt bakım markası Mumsy Natural, dünyada 29 yıl, Türkiye’de 6 yılı aşkın süredir annelerin konforu, bebeklerin sağlıklı ve mutlu gelişimine katkı sağlamak için çalışıyor. En iyi organik içerikler ve kaliteli hizmet ilkelerini benimseyen marka, uzmanlarıyla birlikte yaptığı çalışmalar ile anneler ve bebeklerin cilt sağlığı ve bakımı konusunda premium ürünler sunuyor. Mumsy Natural®, yenidoğanlar, bebekler, çocuklar, hamilelik öncesi ve sonrası dönemi için; gebeler ve yeni annelere yönelik cildin özel ihtiyaçlarına premium dermo-kozmetik ürünler geliştirmektedir. Mumsy Natural® ürünleri yapay renklendiriciler, kokular, petrokimyasallar ve koruyucu maddeler içermez. Marka, hayvanlar üzerinde test yapmıyor, çevreye ve adil ticarete saygı duyuyor.